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REFORMER ENCYCLOPEDIA
풋워크 시리즈: 발가락, 아치, 발뒤꿈치, 힘줄 스트레칭
더 헌드레드
오버헤드
조정
조정 시리즈: 흉골로, 90도, 가슴에서, 엉덩이에서, 면도, 안아주기
긴 상자: 백조
롱 박스: 풀 스트랩 & T
롱 박스: 배영
롱 박스: 티저
롱 박스: 평영
롱 박스: 햄스트링 컬
롱 박스: 승마
긴 스트레칭
다운 스트레칭
업 스트레칭
코끼리
긴 등 스트레칭
복부 마사지 시리즈: 라운드, 손 뒤로, 리치 업, 트위스트
힘줄 스트레칭
쇼트 박스 시리즈: 원형, 평면, 트위스트, 세계일주, 트리
사이드 싯업
짧은 척추 마사지 & 하이 프로그
반원
물구나무서기 1 & 2
상자 확장
허벅지 스트레칭 & 허벅지 스트레치 백벤드
팔 서클
스네이크 & 트위스트
스트랩이 있는 헤드 스탠드
코르크 마개 및 틱톡
밸런스 제어 끄기
2번째 긴 상자: 메뚜기, 흔들기, 수영
긴 척추
개구리 및 다리 서클
Mermaid
하이 브리지
무릎 꿇고 무릎 스트레칭: 라운드, 아치형, 무릎 꿇기, 한쪽 다리 변형
실행 중
골반 리프트
컨트롤 푸시 업 전면 및 후면
스타
사이드 스플릿
전면 분할
러시아 스플릿
러시안 스쿼트
HIGH CHAIR ENCYCLOPEDIA
펌핑 및 한쪽 다리 펌핑
앞서 나가기
위로 이동
스탠딩 펌핑 전면
스탠딩 펌핑 측면
스탠딩 펌핑 크로스오버
아킬레스 스트레칭
Press Up Front
Press Up Back
2×4 on High Chair
WUNDA CHAIR ENCYCLOPEDIA
Footwork, Toes, Arches, Heels, Tendon Stretch
Push Down
Swan
Swan One Arm
Teaser on Top
Mermaid Seated
Backward Arms
Arm Frog
Mermaid Kneeling
Horseback
Push Up Bottom
Seated Twist
스네이크 트위스트
Push Up Top
힘줄 스트레칭
Mountain Climb Up
Mountain Climb Side
Mountain Climb Down
Pull Up
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Pull Up –One Arm
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Side Balance Control
코르크 스크류
Push Down One Arm Side
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Spine Stretch
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Frog Facing Out
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Pumping on Knees
Leg Press Down Series
Push Up – Feet on Pedal
스타
SMALL BARREL ENCYCLOPEDIA
Leg Series
Arm Series
Horseback with Small Barrel
SPINE CORRECTOR ENCYCLOPEDIA
Leg Series
Arm Series
Stretch with Bar
Leg Circles Onto Head
Teaser
힙 서클
Swan
Grasshopper
락킹
수영
Side Sit Up
숄더 브리지
하이 브리지
PED-O-PUL ENCYCLOPEDIA
상자 확장
팔 서클
Knee Bends – Facing Out
Knee Bends Arabesque – One Leg Front
Knee Bends Arabesque – One Leg Side
Knee Bends Arabesque – One Leg Back
Centering
