PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
팔굽혀펴기
장비
매트
레벨
고급
목표 및 혜택
- 특히 가슴, 어깨, 팔, 등, 좌석 등 전신을 강화합니다.
- 몸통을 안정화합니다.
- 머리부터 발끝까지 몸을 길어 보이게 합니다.
- 큰 성취감을 느낄 수 있습니다.
팁 및 정보
- 특히 몸을 낮추면서 복부를 들어올려야 합니다.
- 팔을 구부릴 때 흉곽에 가깝게 유지합니다.
- 몸을 발뒤꿈치부터 머리까지 한 줄로 길게 유지하세요.
- 토우로 숙달되면 한쪽 다리로 도전해보세요!
