PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Flexões
EQUIPAMENTO
Tapete
NÍVEL
Avançado
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Fortalece todo o corpo, especialmente o peito, os ombros, os braços, as costas e o assento.
- Estabiliza o tronco.
- Alonga o corpo da cabeça aos pés.
- Dá uma grande sensação de realização.
DICAS E CUES
- Mantenha os abdominais elevados, especialmente à medida que o corpo se baixa.
- Manter os braços junto à caixa torácica enquanto se dobram.
- Manter o corpo numa linha longa, dos calcanhares à cabeça.
- Tentar com uma perna quando se dominar com o reboque!
