PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Push-Ups
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Mat
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Δυναμώνει ολόκληρο το σώμα, ιδιαίτερα το στήθος, τους ώμους, τα χέρια, την πλάτη και το κάθισμα.
- Σταθεροποιεί τον κορμό.
- Επιμηκύνει το σώμα από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών.
- Δίνει μια μεγάλη αίσθηση ολοκλήρωσης.
TIPS & CUES
- Κρατήστε τους κοιλιακούς ανυψωμένους ειδικά καθώς το σώμα χαμηλώνει.
- Κρατήστε τα χέρια κοντά στο θώρακα καθώς λυγίζουν.
- Κρατήστε το σώμα σε μια μακριά γραμμή από τις φτέρνες μέχρι το κεφάλι.
- Δοκιμάστε με το ένα πόδι όταν κατακτήσετε το ρυμουλκό!
