PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Pompki
WYPOSAŻENIE
Mata
POZIOM
Zaawansowany
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia całe ciało, zwłaszcza klatkę piersiową, barki, ramiona, plecy i siedzenie.
- Stabilizuje tułów.
- Wydłuża ciało od stóp do głów.
- Daje wspaniałe poczucie spełnienia.
WSKAZÓWKI I PORADY
- Utrzymuj uniesione mięśnie brzucha, szczególnie podczas opuszczania ciała.
- Trzymaj ramiona blisko klatki piersiowej podczas zginania.
- Utrzymuj ciało w jednej długiej linii od pięt do głowy.
- Po opanowaniu holowania spróbuj z jedną nogą!
