PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Отжимания
ОБОРУДОВАНИЕ
Мат
УРОВЕНЬ
Расширенный
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет все тело, особенно грудь, плечи, руки, спину и сиденье.
- Стабилизирует положение туловища.
- Удлиняет тело с головы до ног.
- Дает прекрасное чувство выполненного долга.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Держите живот в напряжении, особенно когда тело опускается.
- Сгибая руки, держите их ближе к грудной клетке.
- Держите тело в одной длинной линии от пяток до головы.
- Попробуйте с одной ногой, когда освоите буксировку!
