PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Flessioni
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza tutto il corpo, in particolare il petto, le spalle, le braccia, la schiena e il sedere.
- Stabilizza il busto.
- Allunga il corpo dalla testa ai piedi.
- Dà un grande senso di realizzazione.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Mantenere gli addominali sollevati soprattutto quando il corpo si abbassa.
- Mantenere le braccia vicino alla cassa toracica mentre si piegano.
- Mantenere il corpo in un'unica linea lunga dai talloni alla testa.
- Provare con una gamba sola quando si padroneggia il traino!
