팁 및 정보

• 뒤꿈치를 좌석으로 차면서 몸통과 엉덩이를 완벽하게 고정합니다.
• 팔꿈치로 아래로 눌러 상체를 들어 올리고 길이를 만듭니다.
• 복부 근육이 허리를 지탱할 수 있도록 들어 올려야 합니다.
• 킥을 하는 동안 엉덩이 앞쪽이 매트에 고정되어 있는지 확인하세요.