PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
풋워크 시리즈
레벨
모든 레벨
설정
스프링 4개, 풋바 위로, 헤드피스 위로
반복
각 포지션 10배
목표 및 혜택
- 워밍업 및 집중력 향상
- 발가락부터 정수리까지 길게 늘이기
- 평가 및 정렬 설정
- 발의 유연성과 근력 증진
팁 및 정보
- 몸과 발이 중앙에 있는지 확인
- 무릎을 과도하게 펴지 않도록 하고, 무릎이 겹치는 경우 발과 엉덩이 간격을 벌립니다.
- 골반 중립을 유지하면서 파워하우스에서 움직임 시작
- 키가 6피트 2인치 이상인 경우 2단 기어 사용
