PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Seria Footwork
POZIOM
Wszystkie poziomy
USTAWIENIA
4 sprężyny, podnóżek w górę, główka w górę
POWTÓRZENIA
10x w każdej pozycji
CELE I KORZYŚCI
- Rozgrzewka i skupienie umysłu
- Wydłużanie i rozciąganie od palców stóp do czubka głowy
- Ocena i ustalenie zgodności
- Promuje elastyczność i siłę stóp
WSKAZÓWKI I PORADY
- Upewnij się, że ciało i stopy są wyśrodkowane
- Unikaj przeprostu kolan, rozstaw stopy na odległość bioder w przypadku kolan zachodzących na siebie.
- Rozpocznij ruch od Powerhouse, utrzymując miednicę w neutralnym położeniu.
- Użyj drugiego biegu dla wzrostu powyżej 6'2″.
