PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Série Footwork
NIVEAU
Tous les niveaux
SETUP
4 ressorts, barre de pied relevée, pièce de tête relevée
REPETITIONS
10x chaque position
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Échauffement et concentration de l'esprit
- S'allonger et s'étirer des orteils à la tête du corps
- Évaluer et établir l'alignement
- Favorise la flexibilité et la force du pied
CONSEILS ET ASTUCES
- Veiller à ce que le corps et les pieds soient centrés
- Éviter l'hyperextension des genoux, séparer les pieds de la distance des hanches pour les genoux qui se chevauchent.
- Initier le mouvement à partir de la centrale, en gardant le bassin neutre.
- Utiliser la deuxième vitesse pour une taille supérieure à 6'2″.
