PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
フットワーク・シリーズ
レベル
全レベル
セットアップ
4スプリング、フットバーアップ、ヘッドピースアップ
リピート
各ポジション10倍
目標とメリット
- ウォームアップ＆精神集中
- つま先から頭頂部まで伸ばす。
- アライメントの評価と確立
- 足の柔軟性と強さを促進する
TIPS & CUES
- 体と足の中心を確認する
- 膝の過伸展を避け、膝が重なっている場合は足を腰の距離まで離す。
- 骨盤をニュートラルに保ちながら、パワーハウスから動作を開始する。
- 身長6'2″以上はセカンドギアを使用
