PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Serie voetenwerk
NIVEAU
Alle niveaus
SETUP
4 Veren, Voetstang omhoog, Kopstuk omhoog
REPETITIES
10x elke positie
DOELEN & VOORDELEN
- Opwarmen & focussen van de geest
- Verlengen en strekken van tenen tot kruin
- Evalueren en afstemmen
- Bevordert de flexibiliteit en kracht van de voeten
TIPS & CUES
- Zorg ervoor dat lichaam en voeten gecentreerd zijn
- Vermijd hyperextensie van de knieën, houd de voeten op heupafstand van elkaar voor knieën die elkaar overlappen.
- Begin de beweging vanuit het krachthonk, houd het bekken neutraal
- Gebruik de tweede versnelling bij een lengte van meer dan 6'2″.
