PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Σειρά Footwork
ΕΠΙΠΕΔΟ
Όλα τα επίπεδα
SETUP
4 ελατήρια, ποδομοχλός επάνω, κεφαλάρι επάνω
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
10x κάθε θέση
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Προθέρμανση & επικέντρωση του μυαλού
- Επιμηκύνετε και τεντώστε από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι την κορυφή
- Αξιολόγηση και καθιέρωση ευθυγράμμισης
- Προάγει την ευελιξία και τη δύναμη των ποδιών
TIPS & CUES
- Βεβαιωθείτε ότι το σώμα και τα πόδια είναι κεντραρισμένα
- Αποφύγετε την υπερέκταση των γονάτων, διαχωρίστε τα πόδια σε απόσταση ισχίου για τα γόνατα που επικαλύπτονται.
- Ξεκινήστε την κίνηση από το Powerhouse, διατηρώντας τη λεκάνη ουδέτερη
- Χρησιμοποιήστε τη δεύτερη ταχύτητα για ύψος άνω των 6'2″
