PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Série Footwork
NÍVEL
Todos os níveis
CONFIGURAÇÃO
4 molas, pé de apoio para cima, cabeça para cima
REPETIÇÕES
10x cada posição
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Aquecimento e concentração da mente
- Alongar e esticar dos dedos dos pés até à coroa
- Avaliar e estabelecer o alinhamento
- Promove a flexibilidade e a força dos pés
DICAS E CUES
- Certificar-se de que o corpo e os pés estão centrados
- Evitar hiperextender os joelhos, separar os pés à distância da anca para os joelhos que se sobrepõem
- Iniciar o movimento a partir do Powerhouse, mantendo a pélvis neutra
- Utilizar a segunda velocidade para alturas superiores a 6'2″
