PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Serie Footwork
NIVEL
Todos los niveles
CONFIGURACIÓN
4 muelles, barra de pies arriba, casco arriba
REPETICIONES
10x cada posición
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Calienta y concentra la mente
- Alargar y estirar desde los dedos de los pies hasta la coronilla
- Evaluar y establecer la alineación
- Favorece la flexibilidad y la fuerza de los pies
CONSEJOS Y TRUCOS
- Asegúrese de que el cuerpo y los pies están centrados
- Evite hiperextender las rodillas, separe los pies a la distancia de las caderas para las rodillas que se superponen
- Iniciar el movimiento desde el centro de gravedad, manteniendo la pelvis neutra.
- Utiliza la segunda marcha para estaturas superiores a 1,90 m.
