PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Серия "Работа ног
УРОВЕНЬ
Все уровни
НАСТРОЙКА
4 пружины, ножная перекладина вверх, головной убор вверх
РЕПЕТИТОРЫ
10 раз в каждой позиции
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Разминка и концентрация внимания
- Удлините и растянитесь от пальцев ног до макушки.
- Оцените и установите соответствие
- Способствует гибкости и прочности стопы
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Убедитесь, что тело и ноги расположены по центру
- Избегайте гиперэкстензии коленей, разводите ноги на расстояние бедра, если колени пересекаются.
- Инициируйте движение от силовой установки, сохраняя нейтральное положение таза
- Используйте вторую передачу при росте более 6'2″
