PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Serie Footwork
LIVELLO
Tutti i livelli
IMPOSTAZIONE
4 molle, pedana sollevata, testata sollevata
RIPETIZIONI
10x ogni posizione
OBIETTIVI E BENEFICI
- Riscaldare e concentrare la mente
- Allungare e allungare dalle dita dei piedi alla corona
- Valutare e stabilire l'allineamento
- Favorisce la flessibilità e la forza del piede
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Assicurarsi che il corpo e i piedi siano centrati
- Evitare l'iperestensione delle ginocchia, separare i piedi dalla distanza dell'anca per le ginocchia che si sovrappongono.
- Iniziare il movimento dalla Powerhouse, mantenendo il bacino neutro.
- Usare la seconda marcia per altezze superiori a 1 metro e 80″.
