PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Chuỗi bài tập chân
MỨC ĐỘ
Tất cả các cấp độ
CÀI ĐẶT
4 lò xo, thanh chân hướng lên, đầu hướng lên
LẶP LẠI
10x mỗi vị trí
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Khởi động và tập trung tâm trí
- Kéo dài và kéo căng từ ngón chân đến đỉnh đầu
- Đánh giá và thiết lập sự liên kết
- Tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh cho bàn chân
MẸO & GỢI Ý
- Đảm bảo cơ thể và bàn chân được đặt ở giữa
- Tránh duỗi đầu gối quá mức, tách hai bàn chân ra xa hông khi đầu gối chồng lên nhau
- Bắt đầu chuyển động từ Powerhouse, giữ cho xương chậu ở trạng thái trung tính
- Sử dụng bánh răng thứ hai cho chiều cao hơn 6'2″
