PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Footwork-Serie
NIVEAU
Alle Niveaus
EINRICHTEN
4 Federn, Fußbügel oben, Kopfstück oben
WIEDERHOLUNGEN
10x jede Position
ZIELE UND VORTEILE
- Aufwärmen und Fokussierung des Geistes
- Dehnen und Strecken von den Zehen bis zum Scheitel
- Evaluierung und Anpassung
- Fördert die Flexibilität und Stärke der Füße
TIPPS & CUES
- Stellen Sie sicher, dass Körper und Füße zentriert sind.
- Vermeiden Sie eine Überstreckung der Knie, trennen Sie die Füße im Hüftabstand, wenn die Knie übereinander liegen.
- Bewegung aus dem Kraftzentrum einleiten, Becken neutral halten
- Verwenden Sie den zweiten Gang bei einer Körpergröße von mehr als 6'2″.
