PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER

러시안 스쿼트

레벨

슈퍼 고급

설정

2-4 스프링, 풋바 아래로, 헤드피스 위로

반복

3-5x each leg

목표 및 혜택
  • 초 고급 강도 및 제어
  • 다리 및 고관절 이동성
  • 무릎 강화
팁 및 정보
  • 이 연습의 다양한 변형, 먼저 캐딜락에서 가르치세요.
  • 움직이는 캐리지가 있는 스프링 2개 또는 고정된 캐리지 4개로 교육 가능
  • 리포머에서 이 연습에 능숙한 선생님에게 배우기