PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Squat russi
LIVELLO
Super Avanzato
IMPOSTAZIONE
2-4 molle, pedana in basso, testata in alto
RIPETIZIONI
3-5x per gamba
OBIETTIVI E BENEFICI
- Forza e controllo super avanzati
- Mobilità delle gambe e dell'anca
- Rafforza le ginocchia
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Molte varianti di questo esercizio, insegnate al primo Cadillac
- Può essere insegnato con 2 molle con carrello in movimento o con 4 mantenendo il carrello fermo
- Imparare da un insegnante esperto in questo esercizio sul Reformer
