PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
俄罗斯深蹲
级别
超级高级
设置
2-4 个弹簧，脚踏板向下，头盔向上
重复
3-5x each leg
目标与效益
- 超高强度和控制力
- 腿部和髋部活动能力
- 强化膝盖
提示与提示
- 这个练习有很多变化，在凯迪拉克首先教授
- 可使用 2 个带移动小车的弹簧或 4 个保持小车静止的弹簧进行教学
- 向精通 Reformer 上这一练习的老师学习
超级高级
2-4 个弹簧，脚踏板向下，头盔向上
3-5x each leg
