PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Przysiady rosyjskie
POZIOM
Super Advanced
USTAWIENIA
2-4 Sprężyny, Footbar w dół, Headpiece w górę
POWTÓRZENIA
3-5x na każdą nogę
CELE I KORZYŚCI
- Super zaawansowana siła i kontrola
- Mobilność nóg i bioder
- Wzmacnia kolana
WSKAZÓWKI I PORADY
- Wiele wariantów tego ćwiczenia, najpierw naucz w Cadillac
- Może być nauczany z 2 sprężynami z ruchomym wózkiem lub 4 utrzymującymi wózek nieruchomo
- Ucz się od nauczyciela, który jest biegły w tym ćwiczeniu na reformerze
