PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Русские приседания
УРОВЕНЬ
Суперпродвинутый
НАСТРОЙКА
2-4 пружины, ножная планка вниз, головной убор вверх
РЕПЕТИТОРЫ
3-5 раз на каждую ногу
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Суперпродвинутая сила и контроль
- Подвижность ног и бедер
- Укрепляет колени
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Существует множество вариаций этого упражнения, сначала учите в Cadillac
- Можно обучать с помощью 2 пружин с подвижной кареткой или 4 пружин, удерживающих каретку в неподвижном состоянии
- Учитесь у преподавателя, который владеет этим упражнением на реформере
