PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Russische Kniebeugen
NIVEAU
Super Advanced
EINRICHTEN
2-4 Federn, Fußbügel unten, Kopfstück oben
WIEDERHOLUNGEN
3-5x pro Bein
ZIELE UND VORTEILE
- Superstarke Kraft und Kontrolle
- Mobilität von Beinen und Hüfte
- Stärkt die Knie
TIPPS & CUES
- Viele Variationen dieser Übung, zuerst in Cadillac unterrichten
- Kann mit 2 Federn mit beweglichem Schlitten oder 4 Federn mit ruhendem Schlitten gelehrt werden
- Lernen Sie von einem Lehrer, der diese Übung auf dem Reformer beherrscht
