PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
俄式深蹲
等級
超級進階
設定
2-4 彈簧、腳桿向下、頭罩向上
重複
3-5x each leg
目標與效益
- 超級先進的強度與控制力
- 腿部和髖部活動能力
- 強化膝蓋
訣竅與秘訣
- 這個練習有許多變化，首先在 Cadillac 教導
- 可使用 2 個彈簧與移動的滑架或 4 個保持滑架不動的彈簧進行教學
- 向精通此 Reformer 練習的老師學習
超級進階
2-4 彈簧、腳桿向下、頭罩向上
3-5x each leg
