PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
ロシアンスクワット
レベル
スーパー・アドバンス
セットアップ
2-4スプリング、フットバー下、ヘッドピース上
リピート
片足3～5回
目標とメリット
- 超高度な強さとコントロール
- 脚と腰の可動性
- 膝の強化
TIPS & CUES
- この練習の多くのバリエーション、キャデラックで最初に教える
- 2つのスプリングでキャリッジを動かすか、4つのスプリングでキャリッジを静止させたままティーチング可能
- リフォーマーでこのエクササイズに熟達した教師から学ぶ
