PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
์คํธ๋ฉ์ด ์๋ ํค๋ ์คํ ๋
๋ ๋ฒจ
์ํผ ๊ณ ๊ธ
์ค์
์คํ๋ง 2๊ฐ, ํ๋ฐ ์๋, ํค๋ํผ์ค ์, ํค๋ํผ์ค ๋ฐ ๋ฐ์ ํจ๋
๋ฐ๋ณต
3x
๋ชฉํ ๋ฐ ํํ
- ๋ชฉ๊ณผ ๋ชจ๋ ์ ์ ๊ทผ์ก์ ๊ฐํํฉ๋๋ค.
- ๋ชธ ์์ชฝ, ํนํ ์๋ฉ์ด์ ํ๋ฒ ์ง์ ์ ์ฐ์ฑ ํฅ์
- ํ์ ํ์ํ์ฐ์ค์ ์ฐ๊ฒฐ
ํ ๋ฐ ์ ๋ณด
- ๋ ์ฌ๋ฌ ์คํธ๋ ์นญ์ด๋ผ๊ณ ๋ ํฉ๋๋ค.
- ์๋ ๋ณต๊ทผ์ ๋น๊ธฐ๊ณ ์น๊ณจ์ ์น๊ณจ ์ชฝ์ผ๋ก ํ์ ์ํต๋๋ค.
- ํ์ ์์ง์ด๋ฉด ๋์ ๊ณผ์ ๊ฐ ์ถ๊ฐ๋๋ฏ๋ก ๋จผ์ ๊ฐ๋ ฅํ ์ค์ ์ ๊ตฌ์ถํ์ธ์.
