PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Posizione di testa con le cinghie
LIVELLO
Super Avanzato
IMPOSTAZIONE
2 molle, pedana abbassata, testata alzata, cuscinetto su testata e piedini
RIPETIZIONI
3x
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza il collo e tutti i muscoli dell'estensione
- Flessibilità nella parte anteriore del corpo, in particolare fianchi e cosce
- Collega i bracci alla centrale elettrica
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Conosciuto anche come Wrestler's Stretch
- Tirare gli addominali bassi e ruotare l'osso pubico verso il soffitto.
- Il movimento delle braccia aggiunge una sfida, ma prima è necessario stabilire un assetto solido.
