PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Paragem de cabeça com correias
NÍVEL
Super Avançado
CONFIGURAÇÃO
2 molas, barra para os pés para baixo, cabeça para cima, almofada na cabeça e nos pés
REPETIÇÕES
3x
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Fortalece o pescoço e todos os músculos de extensão
- Flexibilidade na parte da frente do corpo, especialmente nas ancas e nas coxas
- Liga os braços à central eléctrica
DICAS E CUES
- Também conhecido como Wrestler's Stretch
- Puxar os abdominais baixos e rodar o osso púbico em direção ao teto
- O movimento dos braços constitui um desafio adicional.
