PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Appui-tête avec sangles
NIVEAU
Super avancé
SETUP
2 ressorts, repose-pieds vers le bas, tête vers le haut, coussinets sur la tête et les pieds
REPETITIONS
3x
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce le cou et tous les muscles de l'extension
- Flexibilité de l'avant du corps, en particulier des hanches et des cuisses
- Connecte les bras à la centrale électrique
CONSEILS ET ASTUCES
- Également connu sous le nom de Wrestler's Stretch
- Rentrer les abdominaux et tourner le pubis vers le ciel.
- Le mouvement des bras ajoute au défi, il faut d'abord établir une configuration solide.
