PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Stanie na głowie z paskami
POZIOM
Super Advanced
USTAWIENIA
2 sprężyny, podnóżek w dół, czubek głowy w górę, podkładka na czubku głowy i stopach
POWTÓRZENIA
3x
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia szyję i wszystkie mięśnie wyprostne
- Elastyczność przedniej części ciała, zwłaszcza bioder i ud.
- Łączy ramiona z Powerhouse
WSKAZÓWKI I PORADY
- Znany również jako Wrestler's Stretch
- Wciągnij nisko mięśnie brzucha i obróć kość łonową w kierunku sklepienia.
- Ruch ramion stanowi dodatkowe wyzwanie, należy najpierw ustalić mocną konfigurację
