PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
頭倒立
等級
超級進階
設定
2 個彈簧、腳桿向下、頭罩向上、頭罩與腳座上有襯墊
重複
3x
目標與效益
- 強化頸部和所有伸展肌肉
- 身體前方的柔軟度，尤其是臀部和大腿
- 將手臂連接至 Powerhouse
訣竅與秘訣
- Also known as Wrestler’s Stretch
- 拉低腹肌，並將耻骨旋轉至頂棚。
- 手臂移動增加挑戰性，先建立強大的設定
超級進階
2 個彈簧、腳桿向下、頭罩向上、頭罩與腳座上有襯墊
3x
