PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Стойка на голове с ремнями
УРОВЕНЬ
Суперпродвинутый
НАСТРОЙКА
2 пружины, перекладина для ног опущена, мундштук поднят, накладка на мундштук и ножки
РЕПЕТИТОРЫ
3x
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет шею и все разгибательные мышцы
- Гибкость в передней части тела, особенно в бедрах и ляжках
- Соединяет руки с силовым агрегатом
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Также известен как Wrestler's Stretch
- Втяните мышцы пресса и поверните лобковую кость к потолку
- Движение рук добавляет сложности, сначала установите прочную опору.
