PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
실행 중
레벨
모든 레벨
설정
스프링 4개, 풋바 위로, 헤드피스 위로
반복
20x
목표 및 혜택
- 센터링 재조정, 정렬 재설정
- 발과 다리를 들어 올리고 파워하우스를 연결합니다.
- 발, 종아리 및 아킬레스건 컨디셔닝 및 강화
팁 및 정보
- 무릎은 천장을 향하게 하고, 무릎이 겹치면 발을 분리합니다.
- 발뒤꿈치가 풋바 아래로 떨어질 때 코어를 들어 올리고 엉덩이를 좌우로 움직이지 않습니다.
- 평온하고 고른 호흡을 회복하면서 몸 전체를 늘리세요.
