PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
La course à pied
NIVEAU
Tous les niveaux
SETUP
4 ressorts, barre de pied relevée, pièce de tête relevée
REPETITIONS
20x
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Le recentrage refroidit, rétablit l'alignement
- Enseigne à soulever les pieds et les jambes et connecte Powerhouse
- Conditionne et renforce les pieds, les mollets et les tendons d'Achille
CONSEILS ET ASTUCES
- Les genoux se dirigent vers le plafond, séparez les pieds si les genoux se chevauchent.
- Lorsque le talon tombe sous la barre du pied, maintenir le tronc soulevé, ne pas déplacer les hanches d'un côté à l'autre.
- Allonger l'ensemble du corps tout en rétablissant une respiration calme et régulière
