PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
跑步
级别
所有级别
设置
4 个弹簧，脚管向上，头饰向上
重复
20x
目标与效益
- 重新对中冷却，重新对齐
- 教授抬脚和抬腿，连接动力室
- 调理和强化足部、小腿和跟腱
提示与提示
- 膝盖朝向天花板，如果膝盖重叠，双脚分开
- 当脚跟落在脚杆下时，保持核心抬起，臀部不要左右移动
- 拉长整个身体，同时恢复平静、均匀的呼吸
所有级别
4 个弹簧，脚管向上，头饰向上
20x
