PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Koşmak
SEVİYE
Tüm Seviyeler
KURULUM
4 Yay, Ayak çubuğu yukarı, Başlık yukarı
TEKRARLAR
20x
HEDEFLER & FAYDALAR
- Yeniden merkezleme soğuması, hizalamayı yeniden kurar
- Ayakları ve bacakları kaldırmayı öğretir ve Powerhouse'u bağlar
- Ayakları, baldırları ve aşil tendonlarını iyileştirir ve güçlendirir
İPUÇLARI & CUES
- Dizler tavana doğru ilerler, dizler üst üste biniyorsa ayakları ayırın
- Topuk ayak çubuğunun altına düşerken, göbeği yukarıda tutun, kalçayı bir yandan diğer yana kaydırmayın
- Sakin, eşit nefes almayı geri kazandırırken tüm vücudu uzatın
