PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Hardlopen
NIVEAU
Alle niveaus
SETUP
4 Veren, Voetstang omhoog, Kopstuk omhoog
REPETITIES
20x
DOELEN & VOORDELEN
- Re-centrerende afkoeling, herstelt uitlijning
- Leert voeten en benen te liften & verbindt Powerhouse
- Verzorgt en versterkt voeten, kuiten en achillespezen
TIPS & CUES
- Knieën naar het plafond, voeten uit elkaar als knieën elkaar overlappen
- Wanneer de hiel onder de voetsteun zakt, houd dan de kern omhoog, verschuif de heupen niet heen en weer.
- Rek het hele lichaam terwijl je een rustige, gelijkmatige ademhaling herstelt
