PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Em execução
NÍVEL
Todos os níveis
CONFIGURAÇÃO
4 molas, pé de apoio para cima, cabeça para cima
REPETIÇÕES
20x
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Re-centrar o arrefecimento, restabelecer o alinhamento
- Ensina a levantar os pés e as pernas e liga a Powerhouse
- Condiciona e fortalece os pés, os gémeos e os tendões de Aquiles
DICAS E CUES
- Os joelhos seguem em direção ao teto, separar os pés se os joelhos se sobrepuserem
- À medida que o calcanhar desce sob a barra do pé, manter o tronco levantado, não deslocar as ancas de um lado para o outro
- Alongar todo o corpo, restaurando uma respiração calma e uniforme
