PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Đang chạy
MỨC ĐỘ
Tất cả các cấp độ
CÀI ĐẶT
4 lò xo, thanh chân hướng lên, đầu hướng lên
LẶP LẠI
20x
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Làm mát lại trung tâm, thiết lập lại sự liên kết
- Dạy cách nâng chân và bàn chân & kết nối Powerhouse
- Điều kiện & tăng cường sức mạnh cho bàn chân, bắp chân & gân Achilles
MẸO & GỢI Ý
- Đầu gối hướng lên trần nhà, tách hai bàn chân ra nếu đầu gối chồng lên nhau
- Khi gót chân hạ xuống dưới thanh để chân, giữ phần thân được nâng lên, không dịch chuyển hông sang hai bên
- Kéo dài toàn bộ cơ thể trong khi khôi phục lại hơi thở bình tĩnh, đều đặn
