PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
ランニング
レベル
全レベル
セットアップ
4スプリング、フットバーアップ、ヘッドピースアップ
リピート
20x
目標とメリット
- 再中心化によるクールダウン、アライメントの再確立
- 足腰の引き上げを指導し、パワーハウスをつなぐ
- 足裏、ふくらはぎ、アキレス腱のコンディショニングと強化
TIPS & CUES
- 膝が重なる場合は足を離す。
- かかとがフットバーの下に落ちたら、体幹を持ち上げたまま、腰を左右に動かさない。
- 穏やかで均一な呼吸を取り戻しながら全身を伸ばす
