PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Laufen
NIVEAU
Alle Niveaus
EINRICHTEN
4 Federn, Fußbügel oben, Kopfstück oben
WIEDERHOLUNGEN
20x
ZIELE UND VORTEILE
- Re-zentrierende Abkühlung, stellt die Ausrichtung wieder her
- Lehrt den Auftrieb von Füßen und Beinen und verbindet Powerhouse
- Konditioniert und stärkt Füße, Waden und Achillessehnen
TIPPS & CUES
- Knie zur Decke führen, Füße trennen, wenn sich die Knie überlappen
- Wenn die Ferse unter den Fußbügel sinkt, halten Sie die Körpermitte angehoben und bewegen Sie die Hüfte nicht zur Seite.
- Dehnung des gesamten Körpers und Wiederherstellung einer ruhigen, gleichmäßigen Atmung
