PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Ejecutar
NIVEL
Todos los niveles
CONFIGURACIÓN
4 muelles, barra de pies arriba, casco arriba
REPETICIONES
20x
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Enfriamiento de recentrado, restablece la alineación
- Enseña a levantar los pies y las piernas y conecta Powerhouse
- Acondiciona y fortalece pies, pantorrillas y tendones de Aquiles
CONSEJOS Y TRUCOS
- Las rodillas se dirigen hacia el techo, separe los pies si las rodillas se superponen
- A medida que el talón desciende por debajo de la barra de pies, mantenga el núcleo levantado, no mueva las caderas de un lado a otro.
- Elongar todo el cuerpo mientras se restablece una respiración tranquila y uniforme
