PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Τρέξιμο
ΕΠΙΠΕΔΟ
Όλα τα επίπεδα
SETUP
4 ελατήρια, ποδομοχλός επάνω, κεφαλάρι επάνω
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
20x
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Επανατοποθέτηση της ψύξης, αποκαθιστά την ευθυγράμμιση
- Διδάσκει την ανύψωση των ποδιών και των ποδιών & συνδέει το Powerhouse
- Συνθήκες & ενδυναμώνει τα πόδια, τις γάμπες & τους αχίλλειους τένοντες
TIPS & CUES
- Τα γόνατα κατευθύνονται προς το ταβάνι, διαχωρίστε τα πόδια αν τα γόνατα επικαλύπτονται.
- Καθώς η φτέρνα πέφτει κάτω από τον ποδόγυρο, κρατήστε τον πυρήνα ανυψωμένο, μην μετατοπίζετε τους γοφούς από πλευρά σε πλευρά.
- Επιμήκυνση σε όλο το σώμα, ενώ αποκαθιστά την ήρεμη, ομοιόμορφη αναπνοή
