PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Bieganie
POZIOM
Wszystkie poziomy
USTAWIENIA
4 sprężyny, podnóżek w górę, główka w górę
POWTÓRZENIA
20x
CELE I KORZYŚCI
- Ponowne centrowanie chłodzi, przywraca wyrównanie
- Uczy unoszenia stóp i nóg oraz łączy Powerhouse
- Kondycjonuje i wzmacnia stopy, łydki i ścięgna Achillesa
WSKAZÓWKI I PORADY
- Kolana kieruj w stronę sufitu, rozdziel stopy, jeśli kolana zachodzą na siebie.
- Gdy pięta opada pod footbar, utrzymuj uniesiony rdzeń, nie przesuwaj bioder na boki.
- Wydłużenie całego ciała przy jednoczesnym przywróceniu spokojnego, równomiernego oddechu.
