PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
運行
等級
所有等級
設定
4 個彈簧、腳桿向上、頭罩向上
重複
20x
目標與效益
- 重新定位冷卻，重新對齊
- 教導抬高腳部和腿部，並連接 Powerhouse
- 調理和強化足部、小腿和跟腱
訣竅與秘訣
- 膝蓋朝向天花板，如果膝蓋重疊，請將雙腳分開
- 當腳跟下降到腳槓下時，保持核心抬起，臀部不要左右移動。
- 伸展全身，同時恢復平靜、均勻的呼吸
所有等級
4 個彈簧、腳桿向上、頭罩向上
20x
