Série de tapetes intermédios sem flexão
Nível intermédio
Junte-se à Alisa para uma série de exercícios únicos sem flexão. Ela guia-o através de 4 exercícios intermédios de corpo inteiro no tapete Pilates sem dobrar ou torcer para a frente. Esta série é perfeita para qualquer pessoa com problemas como osteoporose, lesões na coluna, escoliose, diástase recti, prolapso de órgãos pélvicos ou cirurgia abdominal. Cada aula inclui também trabalho de braços e equilíbrio.
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Série de tapetes intermédios sem flexão
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Se está a lidar com um problema que exige que mantenha a coluna direita e evite inclinar-se para a frente ou torcer-se, esta série é para si! Estas 4 aulas destinam-se a mantê-lo a um nível intermédio e a um ritmo fluido. Resolva todos os problemas que tem com o computador. Este é o antídoto para a nossa postura do século XX!
Equipamento necessário: um tapete, alguns pesos de 2 libras para os braços, um par de toalhas de mão e um pouco de espaço na parede para se encostar.
Ganhará:
força profunda no seu núcleo
✅ comprimento da coluna vertebral
✅ mais estabilidade nas ancas
✅ melhor postura
Professor
Equipamento necessário
- Tapete
Tempo de treino
Firme
Recursos de treino
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