Série de matelas intermédiaires sans flexion
Niveau intermédiaire
Rejoignez Alisa pour une série unique d'exercices sans flexion. Elle vous guide à travers 4 séances d'entraînement intermédiaires sur tapis Pilates , sans flexion ni torsion. Cette série est parfaite pour les personnes souffrant d'ostéoporose, de lésions de la colonne vertébrale, de scoliose, de diastasis recti, de prolapsus des organes pelviens ou de chirurgie abdominale. Chaque cours comprend également un travail sur les bras et l'équilibre.
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Série de matelas intermédiaires sans flexion
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Si vous avez un problème qui vous oblige à garder votre colonne vertébrale droite et à éviter de vous pencher vers l'avant ou de vous tordre, cette série est faite pour vous ! Ces 4 cours ont pour but de vous faire bouger à un niveau intermédiaire et à un rythme fluide. Corrigez toutes les courbatures que vous faites devant un ordinateur. C'est l'antidote à notre posture du 20ème siècle !
Matériel nécessaire : un tapis, des poids de 2 livres pour les bras, quelques serviettes, et un peu d'espace sur le mur pour s'appuyer.
Vous y gagnerez :
une force profonde au niveau du tronc
✅ longueur de la colonne vertébrale
✅ plus de stabilité dans les hanches
✅ une meilleure posture
Enseignant
Matériel nécessaire
- Mat
Tempo de l'entraînement
Stable
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